Gå Free You själv, med en vän eller i grupp!

Varje träff innehåller olika delmoment såsom föreläsning, skrivövningar, avslappnings- och andningsövningar och en uppgift till veckan därpå. Du behöver avsluta ett moment för att gå vidare till nästa. Dessa kan du välja att lyssna på/göra med pauser emellan och när det passar dig.
En vecka efter innevarande träff får du tillgång till nästa träff.
Det betyder att du får det mellanrum som du behöver för att förändring hinner infinna sig.

Free You
Ett program för ökad självkänsla och sänkt stress.
Modul 1 Inför kursen  
Inför kursen
Avsnitt 1 Välkommen till Free You
Avsnitt 2 Bra att veta inför programmet
Modul 2 Träff 1 - Självkänsla  
Träff 1
Avsnitt 1 Välkommen till första träffen!
Avsnitt 2 Föreläsning om självkänsla
Avsnitt 3 Övning - Din självkänsla
Avsnitt 4 Övning - Självkänsla och självförtroende skalor
Avsnitt 5 Övning - Det positiva med dig
Avsnitt 6 Avslutning och uppgift till nästa träff
Modul 3 Träff 2 - Avslappning och självskattning  
Träff 2
Avsnitt 1 Välkommen till andra träffen!
Avsnitt 2 Genomgång av förra veckans uppgift
Avsnitt 3 Inför avslappning och självskattning
Avsnitt 4 Övning - Avslappning
Avsnitt 5 Övning - Självskattning
Avsnitt 6 Avslutning och uppgift till nästa träff
Modul 4 Träff 3 - Andning  
Träff 3
Avsnitt 1 Välkommen till tredje träffen!
Avsnitt 2 Genomgång av förra veckans uppgift
Avsnitt 3 Föreläsning om andning
Avsnitt 4 Övning - Avslappning- Fokus på andning
Avsnitt 5 Övning - Bilden av dig
Avsnitt 6 Avslutning och uppgift till nästa träff
Modul 5 Träff 4 - Stress  
Träff 4
Avsnitt 1 Välkommen till fjärde träffen!
Avsnitt 2 Genomgång av förra veckans uppgift
Avsnitt 3 Föreläsning om stress
Avsnitt 4 Övning - Vad skapar stress?
Avsnitt 5 Övning - Avslappning och stress - Du styr dina tankar!
Avsnitt 6 Avslutning och uppgift till nästa träff
Modul 6 Träff 5 - Tankemönster och avslappning  
Träff 5
Avsnitt 1 Välkommen till femte träffen!
Avsnitt 2 Genomgång av förra veckans uppgift
Avsnitt 3 Föreläsning om affirmationer
Avsnitt 4 Övning - Avslappning - Finn ditt kraftcenter
Avsnitt 5 Avslutning och uppgift till nästa träff
Modul 7 Träff 6 - Avslut och framtid  
Träff 6
Avsnitt 1 Välkommen till sista träffen!
Avsnitt 2 Genomgång av förra veckans uppgift
Avsnitt 3 Övning - Avslappning
Avsnitt 4 Övning - Självskattning
Avsnitt 5 Övning - Framtidsvisualisering
Avsnitt 6 Avslutning av Free You